JUSTIN TIMBERLAKE

I 2007 var jeg til koncert i København med Justin Timberlake. Ham har jeg en stor svaghed for. Det var den fedeste koncert nogensinde - det var virkelig en skøn oplevelse. Andre der var med? :)
Der var sindssygt mange mennesker, og som man stod der foran scenen, kunne man bare ikke lade være med at skrige. Og der blev skreget ;). Pludselig kom Timbaland på scenen også, nøøøøj, det blev bare bedre og bedre. Fed fed koncert.

Jeg har også været til 3 westlife koncerter for mange år siden. Jeg var virkelig kæmpe fan af de drenge, men ikke længere. Jeg tænker tit på, at hvis nu de kendte ikke var kendte, ville man så stoppe op på gaden og tænke: "Wow, han er lækker". ??
Jeg tror på, at det kun er fordi de er kendte. Det er det der tiltrækker os - piger især. Nu ved jeg ikke hvordan drenge har det på det område. Men ærligt - det tror jeg bare ikke. Vi ville slet ikke være sådan oppe og køre over dem, hvis de ikke var kendte. Så ville de jo bare være helt almindelige mennesker ligesom os.
Det er utroligt så meget magt de kan få og sikkert også få al den opmærksomhed fra piger, de har lyst til. Det ville de ikke hvis de var helt ukendte.
Anyways, vi kan jo ikke lade være med at beundre de lækre kendte, så det kan ikke laves om.

Er du "faldet pladask" for en kendt person og hvem? Har du mødt ham/hende? :)

MOTION FOR DIN KROPSTYPE

EKTOMORF:

Ektomorfen er meget slank og har svært ved at tage på - selv muskler har de svært ved at få. De har en tynd muskulatur og kendetegnet ved dem er at de kan spise alt det de lyster uden at tage så meget som et gram på.
Hvis dit mål er at få flere muskler, så bør man styrketræne med meget tunge vægte og få repetitioner. Hvis du hører til i et fitness center kan du også få en træner til at guide dig. Men tungere vægte og færre repetitioner.
Kostplanen: Her er det vigtigt at spise og spise og spise. Ektomorfen har som sagt en meget høj forbrænding så der skal bare fyldes på hele tiden. Masser af proteiner (det er godt når man vil tage på i muskelmasse) - og godt med groft brød, pasta og brune ris.

Kendte ektomorfer: Gwyneth Paltrow & Jessica Alba

ENDOMORF:

Endomorfen har svært ved at tabe sig og er typisk lidt mere buttet. De har let ved at opbygge muskler og generelt brede hofter, samt rund ansigtsform.
Sædvanligvis har endomorfen ikke svært ved at opbygge muskelmasse, og deres største ønske er normalt ikke at opbygge muskler, men derimod at tabe sig. Så det man skal gøre er, at fokusere på kredsløbstræning. Det er ting der får pulsen op, såsom løb, cykling og sport. Det anbefales 30-45 minutter 3 - 4 gange om ugen.
Endomorfen bør spise masser af proteiner, lidt fedt og middel kulhydrater. Masser af grøntsager og frugt.

Kendte endomorfer: Jennifer Hudson & Charlotte Church

MESOMORF:

Mesomorfen er den kropstype, de fleste gerne vil have. Den ligger lige imellem de to andre. Det er her, de fleste sportskvinder og mænd ligger. De er atletiske, har markeret ansigtsform, hård kropstype og opbygger let muskler.
Hvis man ønsker at bygge mange muskler, så er det igang med meget tunge vægte og få repetitioner. Man opnår hurtigt mange muskler, da mesomorfer har nemt ved at få muskler.
Ønsker man at tabe sig, skal man ikke holde op med styrketræning, men supplere det med kredsløbstræning. Jo flere muskler man har, jo mere fedt forbrænder man. Så pas på ikke kun at ende med kredsløbstræning, da man risikerer at miste muskler - hvilket til sidst nedsætter forbrændingen. Det bedste er, at gøre begge dele.
Kostplanen: Fokusér på at indtage mange proteiner, men også kulhydrater, da man har brug for begge dele, hvis man dyrker meget motion.

Kendte mesomorfer: Jessica Biel


Det kan selvfølgelig variere, hvis man nu tager på, og man kan også sagtens tilhøre to af grupperne - ja måske alle tre. Dette er bare et udgangspunkt, så man ligesom kan se, hvilken eller hvilke man hører til.

FLAD MAVE

Flad mave er noget vi alle drømmer om :) eller i hvert fald de fleste.
Mange begynder at lave op til 1000 mavebøjninger om dagen i håb om at det hjælper - ja jeg var selv en af dem engang, jeg lavede 600 om dagen। Jeg fik bare aldrig det resultat jeg ville have. Tværtimod fik jeg mere og mere ondt i ryggen. :S

Kost er en vigtig faktor når man vil have en flad mave. Det er faktisk den vigtigste faktor. Man skal spise rigtigt - 6 små måltider om dagen.
De fødevarer du skal undgå er:
Salt, kager, slik, hvidt brød, tyggegummi (det puster maven op), friturestegt mad, drikkevarer med sukker i - ja også light.
Spis masser af grøntsager - dog pas på nogle, såsom broccoli og blomkål - det får dig til at gasse, og det lugter ikke godt :) haha.
Frugt er også sundt, men man kan faktisk også godt spise for mange. 3-4 om dagen er det anbefalede antal.
Ellers er det godt med fuldkornsprodukter og magert kød. Spis varieret og balancér dine små måltider, så halvdelen er grøntsager/frugt, en kvart er proteiner og en kvart er kulhydrater. Og spis kun til du er tilfreds - ikke propmæt. Husk nu - 6 små måltider om dagen, så når du ikke at blive storsulten.
Drik masser af vand og så er du godt på vej til en flad mave.

Motion er altid godt at dyrke ved siden af. Vælg noget der interesserer dig, og noget du har lyst til flere gange om ugen. :)

VITAMINER

Oversigt over vitaminer og hvad de gør godt for:

A-vitaminer findes i kød, æg og mejeriprodukter. Det er godt for synet, væksten og tør hud.

B1-vitaminer findes i kornprodukter, bælgprodukter og linser. Den omdanner kulhydrater til glykose, hvilket er vigtig for bl.a. hjertet og hjernen.

B2-vitaminer findes i mejeriprodukter, fuldkornsprodukter, kød og fisk. Det er godt for væksten, huden, neglene og synet.

B3-vitaminer findes i kød, fisk og fuldkornsprodukter. Det er for at der kan omsættes proteiner, fedt og kulhydrater til energi.

B6-vitaminer findes i magert kød, grøntsager og fuldkornsprodukter samt mælk. Det hjælper med at omdanne fedt og protein.

B12-vitaminer findes i magert kød, fisk og mejeriprodukter. Det hjælper med at omsætte fedt og aminosyrer til protein, hvilket er vigtigt ved celledeling.

C-vitaminer findes i citrusfrugter, bær, tomater, blomkål og kartofler. Det har betydning for kroppens immunforsvar, som bl.a. beskytter mod forkølelse.

D-vitaminer findes i æg, fede fisk og fede mælkeprodukter. Det øger optagelsen af calcium og er nødvendigt for knoglernes og tændernes omsætning af calcium og fosfat.

E-vitaminer findes i fedtstoffer, kornprodukter, æg, ost og mælk. Det beskytter kroppens celler mod nedbrydning.

K-vitaminer findes i mærkegrønne grøntsager, lever, nyre og kornprodukter. Det er godt for blodets størkningsproces og dannelse af vigtige proteiner.

TWILIGHT-SAGAEN

Er jeg den eneste, der er helt vild med Twilight sagaen? Jeg er så forelsket i ham der spiller hovedrollen - Robert Pattinson!! Mit hjerte smelter når jeg ser ham. Anyways ... Det er en rigtig god film, ja selv min lillebror synes den er god - det havde jeg ikke forventet fra en dreng. :) Jeg var inde og se New Moon (2'eren) til premieren og der var helt fyldt op. Jeg kan ikke være den eneste fan. Der blev skreget og sukket hver gang Robert Pattinson kom frem på skærmen, det var næsten lige før det blev for meget faktisk. Jeg mener, det er jo en biograf, ikke en sportshal. Jeg er igang med at læse den sidste bog i sagaen, og jeg glæder mig så meget til at se de to andre film, når de engang udkommer. Andre der er helt vilde med Twilight? Eller er der en anden film, I simpelthen bare ikke kan få nok af? - Fortæl.

SMOOTHIES

Her er der nogle nemme og lækre opskrifter på smoothies.
Det er sundt og lige til at drikke som en snack eller også som erstatning eller en del af et måltid. :)

BANAN SMOOTHIE:
- Dejlig forfriskende.

½ frossen banan i skiver
1¼ dl jordbæryoghurt

BLÅBÆR SMOOTHIE:
- Fyldt med antioxidanter.

½ banan
1 dl frosne blåbær
1 dl vanilieyoghurt
1 dl druejuice

C-VITAMIN BOOST:
- Rigtig god mod forkølelse.

2 mangoer
2 nektariner
1 appelsin
120 ml appelsinjuice

MOTIVATION TIL MOTION

Kender I de dage, hvor man bare tænker: "Nu skal jeg altså igang med at motionere". ?
Dem har jeg engang imellem og det er kun et par dage siden jeg havde den sidste. Jeg har det bare sådan, at jeg er færdig med at gå i fitness center. Jeg bruger penge på noget jeg ikke bruger. Det er alt for nemt at sige fra og blive hjemme. Det samme med at løbe sig en tur. Det er den billigste form for motion og alligevel kommer jeg ikke afsted. Det er vel, hvad man kalder mangel på motivation.
Så jeg sørger for at gå en masse. Jeg elsker at gå. På med høretelefonerne og noget godt musik og ellers bare afsted og samtidig får du noget frisk luft. Hvis du ikke føler du får noget ud af det, kan man altid gå stærkere... og stærkere.
Derudover er jeg også helt vild med yoga. Det er den eneste form for "motion", jeg er helt vild med. Det får mig til at slappe helt af, og så har jeg altid været fleksibel, så jeg føler mig allerede lidt "hjemme" når jeg dyrker yoga.
Det er alt for dyrt at gå til, så jeg dyrker det herhjemme - meget billigere. Dog er det vigtigt at man har været til mindst et par undervisninger (eventuelt i et fitness center.) Øvelser kan man finde på nettet og skrive dem ned. Det er hvad jeg har gjort efter jeg gik til noget undervisning i et fitness center.
Man kan også vælge at gå til det i et yogacenter, men det er en ret dyrt form for motion, og det er ikke alle der lige har råd til det.

Besøg disse websites for yoga stillinger:

www.santosha.com/asanas/

www.yogabasics.com/yoga-postures.html













Vi ved jo at vi skal dyrke motion। Det er vigtigt for vores helbred, så der er slet ikke noget at diskutere. Nøglen er at finde noget man er vild med. Hvis løb ikke er dig, jamen så lad være med at tænke at du hele tiden burde tage ud og løbe. Det holder bare ikke.
Fodbold, håndbold, volleyball, badminton osv. er også nogle rigtig gode motionsformer og man har det sjovt samtidig. I onsdags var jeg med en veninde til badminton og vi havde det simpelthen så skægt. Tiden fløj afsted og jeg indså at det er jo det der skal til. Have det sjovt samtidig med at man dyrker motion.

Hvad med jer? Hvilken motion dyrker I og hvordan har I det med det? :)